『青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング（DVD付）』中野ジェームズ修一、原晋・著 Vol.112

本日ご紹介するタイトルは、『青トレ』という名称まで生まれ10万部突破のベストセラーとなった人気トレーニング本の待望の続編、『青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング（DVD付）』です。

第1弾のテーマは、コアの強化とストレッチ。
※参考：『『青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ（DVD付）』

第2弾のテーマは、疲労回復。青学駅伝チームが実際に行っている疲労回復を早める33のリカバリーメソッドが紹介されています。箱根駅伝レベルの練習量の豊富な選手たちの疲労回復法なので我々にはもっと効く。ストレッチ（主に静的ストレッチが中心）、バランスボールトレーニング、セルフマッサージ、アイシング、食事と水分補給について。原晋監督直伝の目標管理シートの活用方法も紹介されています。

前回同様、青学生の写真と動作解説付きで、仕事や家庭を抱えた忙しい人でも読みやすく、空いた時間に実践しやすい。

原監督の会話の中（P8）で「肉離れもそうですけど、ねん挫も肉離れもケガした直後が大切ですから。あとの祭りになる前に冷やす。」文章足らずなだけだと思いますが、肉離れなどは状況によっては温めた方が効果的な場合がありますので注意点です。

起立した状態でかかとでお尻をキックできない（大腿四頭筋が固い）という方。

セルフマッサージを学びたい方。

体や股関節が固くケガの多い方なら、決して買って損はありません。

53分のDVDレッスンが付いて、1400円（税抜）。

第2弾もぜひ、おすすめしたい一冊です。